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缓解痛经的8个妙招
发布时间:2021-08-22
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本文摘要:1、维持饮食平衡较少不吃过辣或韦斯的食物,它们不会使你胀气并且行动迟缓。不应多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能多餐。2、服用维生素许多病人在每天摄入适度的维生素及矿物质钙、钾及镁之后,很少再次发生经痛。 所以建议服用综合维生素及矿物质,最差是含钙及镁并且剂量较低的,一天可服用数次。3、少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所不含的咖啡因,不会使你神经紧绷,有可能促使月经期间的呼吸困难,咖啡含有的油脂也性刺激人小肠。

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1、维持饮食平衡较少不吃过辣或韦斯的食物,它们不会使你胀气并且行动迟缓。不应多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能多餐。2、服用维生素许多病人在每天摄入适度的维生素及矿物质钙、钾及镁之后,很少再次发生经痛。

所以建议服用综合维生素及矿物质,最差是含钙及镁并且剂量较低的,一天可服用数次。3、少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所不含的咖啡因,不会使你神经紧绷,有可能促使月经期间的呼吸困难,咖啡含有的油脂也性刺激人小肠。4、禁酒令假使你在月经期间更容易经常出现水肿,那么饮酒将减轻此问题。

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5、冷水矿物澡在浴缸里重新加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助肿胀肌肉及减轻经痛。

6、不要用于利尿剂有人指出利尿剂能减低月经的出血呼吸困难。只不过,利尿剂不会将最重要的矿物质连同水分一起排泄体外。7、做到运动特别是在在月经来潮前夕,多走路或专门从事其他有助于的运动,将使你在月经期间较难受。8、维持寒冷维持身体温暖将加快血液循环,并肿胀肌肉,特别是在是痉挛及肿胀的骨盆部位。

所以不应多喝热水,也可在腹部摆放热水袋。


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